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7월의 제철 과일은 맛과 수분, 영양이 절정에 달하는 시간이에요.
이번 포스트에서는 2024년 전국 평균 시세를 기준으로,
올여름 놓치면 아쉬운 과일 10종을 과학적 효능과 가격까지 함께 소개해드립니다!
✅ 1. 수박
- 제철: 6월~8월
- 2024 평균 소매가: 1개당 약 28,188원
- 효능: 수분 보충, 열 해소, 피로 회복
- 섭취팁: 냉장 보관 후 바로 드시거나 스무디 활용도 추천
✅ 2. 참외
- 제철: 6월~7월
- 2024 평균 소매가: 1개당 약 2,603원
- 효능: 체내 수분 조절, 장 건강 개선
- 섭취팁: 얇게 썰어 차게 먹으면 상큼함 극대화
✅ 3. 복숭아
- 제철: 7월~8월
- 2024 평균 도매가: 1개당 약 4,554원
- 효능: 피부미용, 피로해소, 항산화
- 섭취팁: 물복/딱복 취향에 맞춰 골라보세요
✅ 4. 자두
- 제철: 6월~8월
- 2024 평균 소매가: 1개당 약 4,753원
- 효능: 변비 해소, 해독, 철분 흡수 보조
- 섭취팁: 냉동해 요거트나 샐러드에 토핑으로 활용
✅ 5. 블루베리
- 제철: 6월~7월
- 2024 평균 도매가: 1kg당 약 34,262원
- 효능: 안토시아닌 풍부, 항산화·눈 건강
- 섭취팁: 하루 한 줌, 요거트나 샐러드에 뿌리면 딱!
✅ 6. 체리
- 제철: 6월~7월
- 2024 가격 참고: 온라인 기준 500g 약 6,500원 전후 (소매가 변동 가능)
- 효능: 항산화, 숙면 유도, 단백질 흡수 도움
- 섭취팁: 신선할 때 바로 드세요, 과다섭취 주의
✅ 7. 망고
- 제철: 6월~8월 (수입산 중심)
- 2024 온라인 평균가: 1kg당 12,000~15,000원 수준
- 효능: 소화촉진, 비타민 풍부, 피부 개선
- 섭취팁: 냉동 망고로 스무디, 셔벗에 활용
✅ 8. 포도 (캠벨/거봉 등)
- 제철: 7월~10월
- 2024 평균가: 품종마다 다르나, 일반적으로 1kg당 8,000~15,000원
- 효능: 레스베라트롤로 심혈관·항산화 효과
- 섭취팁: 껍질째 부드러운 품종 위주로!
✅ 9. 무화과
- 제철: 7월~9월
- 2024 소매 평균가: 500g 8,000~12,000원 수준 (품질에 따라 변동)
- 효능: 식이섬유·소화효소 풍부, 장 건강
- 섭취팁: 껍질째 생과일 또는 말린 무화과로 즐기세요
✅ 10. 멜론
- 제철: 6월~8월
- 2024 평균가: 1.5kg 통 기준 15,000~25,000원
- 효능: 수분 보충, 비타민 A·C, 피부 수분
- 섭취팁: 숙성 후 냉장 보관, 실온 하루 숙성 후 냉장 추천
✍️ 마무리하며
7월 제철 과일은 단순한 간식이 아닌, 여름 건강을 지키는 자연의 선물입니다.
정확한 2024년 시세를 기준으로 했으니 가격 부담 없이 알뜰하게 즐기실 수 있어요.
마트나 시장, 온라인 구매 시 이 정보를 참고하셔서
올여름 맛과 건강 모두 챙기는 제철 과일 투어 계획해보시길 바랍니다. 😊
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